不安症的傾向・心配性的傾向の自分を解決する方法
「エクスプレッシブ・ライティング」
と言われるものです。
方法は簡単。
それらを、ひたすら紙に書きまくるだけです。
頭の中の感情は、抱えているだけでは解決できません。
ただ、そのことを紙に書き記すという行為が自身を冷静にさせ、
書き出した自分の言葉が、客観的に考えられる思考を与えてくれます。
そして、メンタルも安定します。
やる際の注意点が
です。
普段の生活の中で用いてもいいですが、
試験前にやると成績が向上し、
就職面接などの前にやると自信がみなぎり、採用される確率も向上する
そんな統計データが存在しています。
ぜひ、不安やネガティブなことが多い方は、試してみてください。
私自身、比較的メンタル安定し楽観的な性格ですが、一度試してみました。
何も不安ないと思っていましたが、絞り出すと２０分くらい書き続けていました。
そして、頭の中はスッキリした感覚です。
やはり、多少の不安・ストレスはどんな人にもあるんですね。
また自己を見つめなおすために、たまにやってみたいと思います。
ぜひ、皆さんも一度チャレンジしてみてください。
何かしら得られるものは絶対あると思います。
久々にノートに字を書くなら、大人のたしなみ「万年筆」↓
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書くのが楽しくなりますよ。
神経症的傾向が強い方は、認知行動療法を学ぶことをおすすめします↓
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幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門 [ ラス・ハリス ]
認知の歪みを変えれると、人生が変わります。ぜひ読んでみてください。
さらにメンタル安定させたい方には↓
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こちらもおすすめの書籍です。
以上、参考になれば幸いです。
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