最新の研究により、
最高の睡眠・良質な睡眠のメソッドがわかりました。
それが書かれているのが↓
リンク
こちらの書籍です。
皆さんは、睡眠を意識していますでしょうか。
人生を変えるメソッドでも紹介したように、
１位が食事、2位が睡眠、３位が運動。
やはり、睡眠は重要ということです。
この最高の睡眠を手に入れれば、
・免疫力の向上により病気を防ぎ
・仕事もプライベートもパフォーマンスが上がり
・健康寿命がのびる
これからの人生１００年時代、睡眠を侮ってはいけませんね。
名だたるアメリカハイテク大手企業のCEOたちも、しっかりとした睡眠をとり、クリエイティブな発想を生み出し続けているんです。
世界的に見ても有名な、睡眠偏差値が低い日本人。
「日本人は勤勉な国だから、仕方がない・・・」
こんな声も聞こえますが、これも間違い。
真面目な性質はあるも、世界各国と比べても今や、日本人の労働時間は少なくなっています。
それなのに、睡眠時間がなぜ少ないのか・・・
それは、睡眠の大切さを理解せず、
ただ酒飲みや無駄なテレビ・ゲームなどに費やしてしまっているだけなんです。
その点、諸外国の人はメリハリをしっかりつけていますね。
睡眠が短い方がカッコいいと思っている人は、後で後悔することになります。
それほど、見えないところで睡眠負債は体を蝕みます。
稀に聞く、３時間睡眠程で活発に過ごすことのできる「ショートスリーパー」たるものもいますが
あれは遺伝的にそういう性質を持っていただけのこと。
一般的ではありませんので、真似しないでください。
「ショートスリーパーを育成する」なんて商材も見聞きしたことがありますが、科学的根拠はないので
信用してはいけません。
寝具において、枕による睡眠の質の変化はありませんが、
マットレスならこちらが有効でおすすめです↓
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