【 過去の恋愛 の トラウマ を変える方法３選 】

【 過去の恋愛 の トラウマ を変える方法３選 】 恋愛観 を 変化 させ、自分を変える方法

それは、

食事・睡眠・運動を極めること！

だと言えます。

すごく普通の事だと思われますが、

徹底的に極める事ができると、自分が変わり、人生を大きく変えるインパクトがあります。

①食事

食事を極める事ができると、体内炎症が治まる事で、肌艶が良くなり、疲れにくい体となり、若く見えるようになります。

この若く見えると言うのは、すごく重要で、男も女も生物学的に

若々しく健康的である異性に惹かれるからなんですね。

その方が、二人の遺伝子を残せるという、本能が働きます。

ですので、

• 今思ってる以上の野菜中心の食事に
• ジャンクフード、ファーストフードは極力避ける
• できれば１６時間の断食時間を作る

この点を重視しつつ、

その他必要な栄養素を摂取しながら、なるべく粗食にしていく事が良いです。

簡単に死ぬことは出来ない、これからの人生１００年時代。後で不自由な体となって過ごすより、今、粗食に慣れて健康を維持する方が、楽だと、私は考えます。

②睡眠

十分な良質な睡眠は、身体の細胞の修復を促進させ、脳の働きを良くします！

若さと健康のためでありながら、脳がしっかり休む事で、

脳が賢い判断をできるようになります。

これにより、

付き合わないべき人間の取捨選択ができる

仕事の生産性が上がり、収入が増える

ですので、

• 毎日６〜８時間の睡眠をとる
• 寝る２時間前に入浴する
• なるべく良質の寝具を使う

これらを努力していきましょう！

睡眠時間を削らなければならない、その仕事と、通勤時間。やめてしまいましょう！短時間睡眠で元気なのは、二十歳までの若い内だけ！睡眠不足は、脳と体にダメージとして蓄積されます。

③運動

毎日の適度な運動が、健康的でモテる体型に変えます！

健康的でモテる体型とは、

男性は、上半身が大きい逆三角形の体型

女性は、スリーサイズの比率が、上から１:０.７：１の割合が黄金比率

と科学的に証明されています。

これも、男女が本能的に

自分の遺伝子を残すのに相応しい

と直感で感じやすくなるためです。

ですので、

• なるべく毎日続けられる運動をしよう！
• 鍛え方はHIITトレーニングを参考に！
• 週に２・３回のスポーツジムでは、ダメ！

HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のこと。限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープし、体脂肪減少と筋肉増量効果を得るものです。

HIITのやり方は、20秒間の運動と10秒間の休憩を8回繰り返す（1セット2分を2セット行う）だけ。トータルで5分に満たないため、時短筋トレとしても注目を集めています。

ただ、時間が無いのはみんな一緒。優先順位を付けて、捻出しましょう！歩行は最低限の運動。もう少し有酸素運動に取り組まないと、効果は半減。

ここまで知ったら、後は

やるか、やらないか！？

だけです。

• やらない理由
• やりたくない理由

なら、たくさん思いつきますよね

ただそれでは、今までの人生と何も変わらず、普通の人と同じ人生で、生涯を終えるわけです。

やるべきは、今なんです！

泣いても笑っても、過去には戻れないから、あるのは現在と未来だけです。

ぜひ、恋愛観とともに、人生を変える努力。

私とともに頑張っていきましょう！

ゆぅてらす

404: ページが見つかりませんでした | ゆぅてらす

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