人生を変えたのは、朝のバーピージャンプとナッツだった
45歳。バス運転手を辞めて、今は整骨院の分院長として働いています。
振り返ってみると、体を立て直せたきっかけは、特別なことではありませんでした。
朝のバーピージャンプと、小腹が空いた時に食べるナッツ。
この2つの地味な習慣が、人生を静かに変えてくれました。
太っていった運転士時代
バス運転士になってから、明らかに太りました。
長時間の運転、不規則な勤務、外食中心の生活。
体重が増えるのは当然でした。
この頃始めたのがサバ缶生活です。
手軽にタンパク質と良質な脂質を摂れるという理由で始めましたが、
これが今も6年目に突入しています。
不規則な生活は体重だけでなく、血圧にも影響していたと思います。
高血圧を克服できたのは、バス運転士を辞めて整骨院の仕事に戻り、
生活リズムが安定してからでした。
離れてみて初めて、あの頃の勤務がどれだけ体に負荷をかけていたか実感しました。
健康診断でD判定、そして気づいたこと
サバ缶生活を続けていても、体は正直です。
ある年の健康診断で血便が見つかり、D判定を受けました。
後日大腸カメラの検査を受け、結果は良性のポリープ。場所は直腸でした。
来年もまた検査を受けるつもりです。
この経験から、体のサインを後回しにしない、
という意識がはっきり自分の中に根付きました。
朝のバーピージャンプ、6年以上続いている理由
体を立て直す過程で始めたのが、バーピージャンプです。
もう6年以上、毎日欠かさず続けています。
特別な道具もいらず、場所も選ばない。続けられている一番の理由は、
シンプルすぎて挫折のしようがないことだと思います。
ナッツを選んだ理由
もう一つの習慣が、無塩の素焼きミックスナッツです。
きっかけはYouTube大学、あっちゃんの動画で得た情報でした。
良質な栄養が摂れて、脂質量も気にするほどの量ではない。
小腹が空いた時、以前はついお菓子や変なものをつまんでいましたが、
ナッツに置き換えてからそれがなくなりました。
健康診断の結果も良好な状態が続いています。
今の習慣まとめ
- バーピージャンプを6年以上、毎日欠かさず継続
- 小腹が空いたら無塩の素焼きミックスナッツ
- 食事は9時〜17時の間欠断食スタイル
- 朝食は卵2個・バナナ2本・プロテイン+牛乳
- 昼のオートミールは半量に減量、間食のクラッカーは終了予定
45歳からでも、生き直せる
不規則な仕事で体を壊しかけていた自分が、今は健康診断も良好な状態を保てています。
特別なことは何もしていません。
ただ、体のサインを無視せず、無理のない習慣を1つずつ積み重ねただけです。
何歳からでも、生活は組み直せる。
それを、自分自身の体で証明できた気がしています。
