【シリカ水飲んではいけない人がいるの？】注意すべきポイントはこれ！

シリカ水飲んではいけない人は？

過剰摂取でなければ問題なし

シリカ水の効果・効能は？

美肌効果や骨の強化などに役立つ

シリカ水が美容や健康に良いと話題になり、

多くの人々が飲用を始めました。

しかし、「シリカ水は飲んではいけない人」という声も耳にします。

一体、どのような人がシリカ水を控えるべきなのでしょうか？

今回は、シリカ水の安全性と、注意すべき点について詳しく解説していきます。

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シリカ水って何ですか？

シリカ水は、ケイ素（シリカ）を含む水のことです。

ケイ素は、私たちの体にも含まれているミネラルで、皮膚や髪、骨など、体の組織を強くする働きがあると言われていることより

美肌効果や骨の強化など、様々な健康効果があるとされています。

シリカ水がなぜ急に人気になった？

それは、知識のスペシャリストのDaiGo氏が

動画生配信中に愛飲していることから、

そのメーカーも一気に宣伝広告を始めたため

世間を騒がせるくらいの人気商品となりました。

しかし、

その後この状況を見たDaiGo氏は、

こんな感じだったのですが、

やはり影響力はスゴいものですね。

シリカ水を飲んではいけない人？その真相と注意点

シリカウォーターの副作用と注意点

過剰摂取

何事もそうですが、過剰摂取は体に負担をかける可能性があります。シリカの摂取目安量は明確に定まっていませんが、一度に大量に飲むのではなく、1日数回に分けて飲むようにしましょう。

腎臓の弱い人

腎臓は、体内の老廃物をろ過する働きをしています。腎臓が弱っている人は、シリカの処理能力が低下している可能性があるため、医師に相談してから飲用を検討しましょう。

胃腸が弱い人

シリカ水に含まれるマグネシウムが、お腹をゆるめる原因になることがあります。胃腸が弱い人は、少量から始めて様子を見るようにしましょう

シリカ水を飲む前に知っておくべきこと

水源

シリカ水は、天然水や人工的にケイ素を添加した水など、様々な種類があります。水源によってミネラル成分が異なるため、自分に合ったものを選びましょう。

他のサプリメントとの併用

シリカのサプリメントを飲んでいる場合、シリカ水を併用することで過剰摂取になる可能性があります。注意が必要です。

医師への相談

妊娠中や授乳中、特定の病気を持っている人は、医師に相談してから飲用を始めることをおすすめします。

シリカ水の期待される効果

シリカ水の効果

• 美肌効果:
  • コラーゲン生成をサポートし、肌にハリや弾力を与えます。
  • 肌の水分保持能力を高め、乾燥を防ぎます。
  • 肌のターンオーバーを促進し、肌のキメを整えます。
• 健康効果:
  • 髪や爪を健やかに保ちます。
  • 骨を強くし、骨粗鬆症予防に役立つ可能性があります。
  • 免疫力を高め、病気に対する抵抗力を強化すると言われています。
  • 血管を強くし、動脈硬化予防に役立つ可能性があります。
• その他:
  • 消化機能の改善
  • アレルギー症状の緩和
  • 老化防止

シリカ水の摂取方法とタイミング

摂取方法

• こまめな摂取: シリカは体内に長く留まらないため、一度に大量に飲むよりも、こまめに少量ずつ飲む方が効果的です。
• 水に薄める: シリカ濃縮液の場合は、水やお茶などに薄めて飲みましょう。
• 食事と一緒に: 食事と一緒に摂取することで、シリカの吸収が促進される可能性があります。

摂取タイミング

• 起床時: 睡眠中に失われた水分を補給し、代謝を活性化させます。
• 食前: 食事に含まれる栄養素の吸収をサポートします。
• 運動の前後: 運動中の水分補給や、運動後の疲労回復に役立ちます。
• 入浴の前後: 肌の保湿効果を高めます。
• 就寝前: 質の高い睡眠をサポートします。

1日の摂取量

シリカの1日の摂取目安量は、

一般的に30mg程度と言われています。

しかし、個人差があるため、製品に記載されている摂取量を参考にしましょう。

効率的な摂取方法

• シリカ濃縮液を活用: シリカ濃縮液は、手軽にシリカを摂取できる方法です。水や飲み物に混ぜて簡単に飲めます。
• シリカ含有食品: シリカは、海藻や玄米、野菜などにも含まれています。食事からバランス良く摂取することも可能です。

シリカ水選びのポイント

シリカ含有量

• 目安: 一般的に、1リットルあたり50mg以上のシリカが含まれているものが「シリカ水」とされています。
• 高ければ良いわけではない: シリカを多く含んでいるからといって、必ずしも体に良いというわけではありません。
• 他のミネラルとのバランス: シリカだけでなく、カルシウム、マグネシウムなど、他のミネラルとのバランスも重要です。

2. 水源

• 天然水: 天然の地下水や温泉水をそのままボトルに詰めたものです。ミネラルバランスが豊富で、自然な味わいが特徴です。
• 人工的にシリカを添加したもの: 純粋な水にシリカを添加したものです。シリカの含有量を一定に保つことができます。
• 水源の安全性: 水源が安全であるか、定期的な水質検査が行われているかなども確認しましょう。

3. 味

• 飲みやすさ: 毎日続けるためには、飲みやすい味が重要です。
• 硬度: 硬水はミネラル感が強く、軟水は飲みやすい傾向があります。
• その他: 塩素の有無や、残留農薬などの情報も確認しておくと良いでしょう。

4. 価格

• 予算: 毎日飲むものなので、続けやすい価格帯を選ぶことが大切です。
• コスパ: シリカ含有量と価格のバランスを考え、コスパの良い商品を選びましょう。

5. その他

• 製造方法: 熱処理の有無や、ろ過方法など、製造方法によって水の成分が変化します。
• 容器: PETボトル、ガラス瓶など、容器の種類によって品質が異なる場合があります。
• ブランド: 信頼できるメーカーの商品を選ぶことも大切です。

シリカ水を選ぶ際の注意点

• 効果効能: シリカ水が万能薬ではありません。健康食品として、バランスの取れた食事や適度な運動と併せて摂取することが大切です。
• 医師への相談: 妊娠中や授乳中、持病がある方は、医師に相談してから摂取しましょう。
• 過剰摂取: 何事もそうですが、過剰摂取は体に負担をかける可能性があります

シリカ水の代替方法

シリカを多く含む食品

• 海藻類: わかめ、昆布、ひじきなど、海藻類はシリカを豊富に含んでいます。
• 穀物: 玄米、大麦など、全粒穀物にはシリカが含まれています。
• 野菜: キュウリ、パプリカ、セロリなど、多くの野菜にシリカが含まれています。
• 果物: バナナ、リンゴなど、一部の果物にもシリカが含まれています。

これらの食品をバランス良く食事に取り入れることで、シリカの摂取量を増やすことができます。

シリカ水以外の方法

• シリカサプリメント: シリカを濃縮したサプリメントもあります。
• シリカ生成ボトル: 水道水にシリカを溶け込ませるボトルを使用する方法もあります。

シリカ水の適切な摂取量

シリカ水の適切な摂取量について、明確な基準は定まっていませんが、

一般的に言われているのは1日あたり30mg程度が目安です。

なぜ30mgが目安なの？

• 成人の1日の消費量: 成人は1日に10～40mg程度のシリカを消費するとされています。
• 不足しがちな栄養素: 加齢とともに体内のシリカ量は減少するため、積極的に補給したい栄養素の一つです。
• 過剰摂取のリスク: 過剰摂取による健康被害は報告されていませんが、何事もバランスが大切です。

摂取量を決める際の注意点

• 製品による違い: シリカ水の製品によって、含まれるシリカの量は異なります。ラベルをよく確認し、1日の摂取量を超えないようにしましょう。
• 個人の体質: 体質や健康状態によって、必要な摂取量は異なります。
• 食事からの摂取: シリカは、海藻や玄米、野菜などにも含まれています。食事からの摂取量も考慮しましょう。

シリカ水の価格と入手方法

シリカ水は、近年注目を集めているミネラルウォーターの一種です。スーパーマーケットやドラッグストア、コンビニエンスストアなど、様々な場所で手軽に購入できます。

シリカ水の価格帯

シリカ水の価格は、ブランドや容量、販売チャネルによって大きく異なります。

• 一般的なペットボトル: 1本あたり100円～300円程度
• 大容量タイプ: 2リットルなどの大容量タイプは、1本あたり300円～500円程度
• 高濃度シリカ水: シリカ濃度が高い製品は、価格も高くなる傾向があります。

シリカ水の入手方法

シリカ水は、以下のような場所で入手できます。

• スーパーマーケット: 日常的に利用するスーパーマーケットでも、様々な種類のシリカ水が販売されています。
• コンビニエンスストア: 手軽に購入できるのが魅力です。
• ドラッグストア: 健康食品コーナーに置かれていることが多いです。
• オンラインショップ: Amazon、楽天市場など、様々なオンラインショップで取り扱われています。
• ウォーターサーバー: 一部のウォーターサーバーでは、シリカ水を扱っているところもあります。

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シリカ水を選ぶ際のポイント

• シリカ含有量: シリカ含有量が高いほど、効果が期待できますが、価格も高くなる傾向があります。
• 水源: 天然水、人工的にシリカを添加したものなど、水源によって特徴が異なります。
• 味: 飲みやすさも重要なポイントです。
• 価格: 予算に合わせて、自分に合った商品を選びましょう。

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【結論】シリカ水を飲んではいけない人とは…

シリカ水は、最近注目を集めている健康飲料であり、

一説によると、

「飲んではいけない人」

の声もありますが、

基本的には、過剰摂取等でなければ問題ないと言えます。

用心するなら、

持病を持っている人は、医師に相談することが大切です。

シリカ水を飲む際は、以下の点を心掛けましょう。

• 適量を飲む: 一度に大量に飲まない
• 水源を選ぶ: 自分に合った水源を選ぶ
• 他のサプリメントとの併用: 注意する
• 医師に相談する: 必要であれば医師に相談する

シリカ水を飲むことによって健康上の問題が発生する可能性はゼロとは言えません。

安全性については今も研究が進んでおり、個人の状態に基づいた判断が必要で、

摂取量をコントロールすることが重要と言えます

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以上、参考になれば幸いです。