健康・美容– category –
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マウスウォッシュのデメリット。正しい口腔ケア・歯磨きの方法。
マウスウォッシュのデメリット。正しい口腔ケア・歯磨きの方法。 マウスウォッシュのデメリットは、口の中の必要な細菌までも殺してしまうこと。 正しい口腔ケア・歯磨きは、歯を1本ずつ歯茎も含めて優しくマッサージするようにするのがベスト。 忙しい日... -
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慢性の肩こり・腰痛を治す方法は「運動」がベスト
慢性の肩こり・腰痛を治す方法は 「運動すること」がベスト ということが、最新の研究で分かってきました。 慢性的な「肩こり」「腰痛」。 人それぞれ、何をどんなに試してみても、中々完全に治ることはあまりないのではないでしょうか。 慢性な肩こり・腰... -
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うつ病などの精神系疾患の注意点。診断は、セカンドオピニオン・サードオピニオンを受ける。
精神系疾患の注意点。 診断は、セカンドオピニオン・サードオピニオンを受ける。 このことを覚えておきましょう。 なぜなら、精神系疾患の場合、 最初の医師の診断が仮に間違っている場合もよくあるようです。 その間違った診断のまま、自身はそうであると... -
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人間関係のトラウマ解決。PTSG(心的外傷後成長) ~ポジティブ心理学に学ぶ~
人間関係のトラウマ解決に有効とされる、 PTSG(心的外傷後成長):Post Traumatic Stress Growth という考え方が、ポジティブ心理学の分野で注目されています。 今まででよく耳にするのは PTSD(心的外傷後ストレス障害)の方かと思います。 PTSDでは... -
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ひきこもりの家族・友人を助ける方法
ひきこもりの家族・友人を助ける方法。 無いです。 やはり、 本人が変わろうとしない以上は、外野から何を言っても無理 なんです。 ただ、 そこに近づけるための方法としてお伝えしたいのが 「環境を変えてあげること」 家族の誰かであるならば、 です。 ... -
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玄米食の効果的な食べ方
健康のため、玄米食の効果的な食べ方を気にする方もおられるでしょう。 しかし、 玄米には確かに栄養はあるものの、 吸収を妨げる側面の「抗栄要素」が含まれているため 人体にとっては さほど、白米と変わらない という結論になります。 なので、そこを気... -
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昼寝のメリット・デメリット・必要性。
実は、昼寝のメリットはたくさんあります。 ①集中力が上がる ②体力が回復する ③ストレスが軽減する ④睡眠負債の解消に役立つ ⑤アンチエイチングにつながる いいことだらけですね! やらない理由が見つからないと思いませんか。 注意点としては、 30分以内... -
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最高の睡眠・良質な睡眠のメソッド
最新の研究により、 最高の睡眠・良質な睡眠のメソッドがわかりました。 それが書かれているのが↓ リンク スタンフォード式最高の睡眠 [ 西野精治 ] こちらの書籍です。 皆さんは、睡眠を意識していますでしょうか。 人生を変えるメソッドでも紹介したよう... -
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精神系疾患の診断の注意点。セカンド・サードオピニオンの必要性。
現代では、たくさんの精神疾患患者がいるそうです。 疾患名も、昔からすると聞きなれない言葉が多くなってきました。 そんな中、 「セカンドオピニオン」「サードオピニオン」 普通に何の疾患であっても、納得できない場合は皆さんされますよね。 ただ、精... -
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食べ過ぎの解決法。「マインドフル・イーティング」(過食から自由になる)
ついつい、ストレス等から過食になってしまっていませんか? 頻繫にむちゃ食いしてしまう、いつも食べ物のことを考えてしまう・・・・。 マインドフルネスのスキルを身に着ければ、そうした食へのとらわれから抜け出すことが可能になります。 意思の力や食...