自称 「パレオな男」として、有名な 鈴木祐 氏の著書です。
世界中の論文を読み明かし、あのメンタリストDaiGoさんが尊敬している方です。
知識量が半端ないです。
この本によりますと、
現代病の、肥満・不眠は「文明病」といえる。
文明の進化に、体内遺伝子はそこまでついてこれていないんです。
共通しているのは、体内炎症。
この体の中のどかこで、ずっと火事が起こっている状態が引き起こしているんです。
最高の体調、欲しいですよね。
改善すべきは、3点です。
①腸を整え、もてなす
腸は、免疫システムの要です。
腸が喜ぶ栄養のある食品は、発酵食品と、食物繊維。
一番食べてはいけないのが、ファーストフードの、粗悪な油で調理された肉類です。
「トランス脂肪酸」という言葉が入っているものは、避けましょう。
②環境
自然と友人関係を大事にしましょう。
自然に触れにくい現代です。自然が副交感神経を優位にさせますので、ぜひ自然に多く触れてください。
そして、本当に気の許せる友人を作ること。
無駄や害を与える人との関係は、いっそ無くしていきましょう。
③ストレス
睡眠と運動が大事です。
良質な睡眠を7~8時間とり、
最低12分以上の早歩きを、週2.3回以上 行ってください。
他にも内容はたくさん書かれていますが、要約すると
以上の3点に気を付けて実践すれば、最高の体調が完成します。
私も全て実践継続中ですが、
40年以上生きてきて、今まさに絶好調です。
20・30歳代、異性のことや、お金、家庭のことばかりで、全然目を向けることのなかった「健康」。
若いし、大きな病気をしないから当然かと思われますが、
やはり一番大事なのは
「健康であっての、命の時間」
です。
ぜひ皆さんも、「最高の体調」手に入れてください。
そうすれば、
人生、何とでもできるし、楽しくなります。
以上、参考になれば幸いです。