1.瞑想
2.マインドフルネスストレス低減法（書籍）
3.幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない（書籍）
4.ACT（認知行動療法）
5.アンガーマネジメント
以上が、科学的に効果のある方法と言えます。
つい些細な事でも、イライラしてしまう・・・
自分自身で自覚しているのも、近くにいる人がそうであるのも、良いものではないですよね。
怒りの感情は人間として、どうしても起こりうるものです。
ただ、
自分はそういう性格だから・・・
性格は簡単に治らないよ・・・
と諦めてしまうのは、きっと人生で損をすると感じます。
そう感じてしまっているなら、自身に合った形の方法で、ぜひイライラしやすい性格を治す努力を始めましょう。
先ずは簡単に始められる
瞑想
ただお坊さんの様に座って、何も考えず、呼吸に集中することです。
最初は私も数分しかもたず、効果も実感できませんでしたが、それでも1年以上毎日継続し、今では、たまにイラッとしそうな感情等をスルーできるようになってきました。
ぜひこの簡単な方法から試してみてください。
そして、
マインドフルネスストレス低減法（書籍）
書籍を読んで、知識を得て、感情をよく理解しましょう。
マインドフルネスストレス低減法 [ ジョン・カバット・ジン ]
さらに、
幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない（書籍）
こちらもすごく有効です。
幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門 [ ラス・ハリス ]
そして、
専門家に相談する方法が
ACT（認知行動療法）
心療内科などの専門機関で、治療を受けるのも有効です。
さらに、
アンガーマネジメント
こちらも、専門機関にて、怒りの感情と上手に付き合うための心理教育、心理トレーニングを受けることも有効です。
いかがでしょうか。
他にも巷では色々な、性格を改善させる方法はあるとおもいます。
ですが、現代社会の科学では、以上の５つがベストです。
そんな方におすすめいたします。
以上、参考になれば幸いです。
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