イライラしやすい性格を根本的に治す方法「5選」

イライラしやすい性格を根本的に治す方法「5選」

1.瞑想

2.マインドフルネスストレス低減法(書籍)

3.幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない(書籍)

4.ACT(認知行動療法)

5.アンガーマネジメント

以上が、科学的に効果のある方法と言えます。

つい些細な事でも、イライラしてしまう・・・

自分自身で自覚しているのも、近くにいる人がそうであるのも、良いものではないですよね。

怒りの感情は人間として、どうしても起こりうるものです。

ただ、

自分はそういう性格だから・・・

性格は簡単に治らないよ・・・

と諦めてしまうのは、きっと人生で損をすると感じます。

そう感じてしまっているなら、自身に合った形の方法で、ぜひイライラしやすい性格を治す努力を始めましょう。

先ずは簡単に始められる

瞑想

ただお坊さんの様に座って、何も考えず、呼吸に集中することです。

最初は私も数分しかもたず、効果も実感できませんでしたが、それでも1年以上毎日継続し、今では、たまにイラッとしそうな感情等をスルーできるようになってきました。

ぜひこの簡単な方法から試してみてください。

そして、

マインドフルネスストレス低減法(書籍)

書籍を読んで、知識を得て、感情をよく理解しましょう。

マインドフルネスストレス低減法 [ ジョン・カバット・ジン ]

さらに、

幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない(書籍)

こちらもすごく有効です。

幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門 [ ラス・ハリス ]

そして、

専門家に相談する方法が

ACT(認知行動療法)

心療内科などの専門機関で、治療を受けるのも有効です。

さらに、

アンガーマネジメント

こちらも、専門機関にて、怒りの感情と上手に付き合うための心理教育、心理トレーニングを受けることも有効です。

いかがでしょうか。

他にも巷では色々な、性格を改善させる方法はあるとおもいます。

ですが、現代社会の科学では、以上の5つがベストです。

イライラしやすい性格を、治したいけど治らない

身近にいる人の、イライラしやすい性格が治ってほしい

そんな方におすすめいたします。

以上、参考になれば幸いです。

 

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