人生を変える行動①食事②睡眠③運動

「人生を変えたい!」と思う方は、多いのではないでしょうか。

そういう私も、アラフォーという人生の折り返し地点で、それなりの経験を経て

ここから人生を180度、変えていきます。

色々知識を得ていく中で、先ず重要な根本的なところから。

それは、第一位。「食事」です。

前から、野菜中心の食生活が良い。そんなことは分かっているけど、中々できないものです。

今は、野菜中心。発酵食品をとる。毎日サバ缶。16時間断食。たまにお肉や好きなラーメンの食生活です。

肌荒れなくなり、痩せて体も軽く、絶好調です。

そして、第二位。「睡眠」です。

今までは5~6時間で十分としてましたが、今は7~8時間を基本としています。

仕事の残業も、お金になるならと頑張っていましたが、睡眠時間を削ることになるならとやめました。

こちらも絶好調。

第三位。「運動」です。

10年以上、運動から遠ざかってました。途中、色んなことに手を出しては挫折。

そこでたどり着いたのは、「バーピー」。

その場でジャンプをしてから、腕立て伏せを行うやつです。

無酸素運動と、有酸素運動を組み合わせた最適な運動方法です。

この運動の最大のメリットは、いつどこででもできることだと思います。

ジムやランニング等、時間都合や旅行や天候に一切左右されません。

最初は、10回×3回でヘトヘト。

現在は、30回×3回で、ほぼ毎日を6か月以上。

20代のころより、引き締まった身体に、違う自信をもたらしてくれています。

今後もこれらの3つを極めたうえで、さらにまだまだ成長していきます。

皆さんも人生を変えたいと思うなら、先ずはこの3つから極めていって、この先の未来に備えて行きましょう!

以上、参考になれば幸いです。


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