
現代社会、メンタル対策が必要な時代です。
心を病んでしまう前に、少しでも気分の落ち込みが気になりだしたら
医療機関・専門家に相談する前にでも、
少しでも早めの対処が必要です。
数々のメンタル対策・メンタル改善法がありますが
中でも一番科学的に良いのは、
「自然」に触れること
なんです。
身近な公園などで5〜10分散歩するだけでも効果はあるとされています。
もし、どうしても、身近に自然がない場合におすすめなのが、
「自然の動画サイト視聴」
です。
実際に自然に触れなくても
メンタルを改善し、時間に余裕のある思考を与えてくれるというデータがあります。
動画サイト
・ナショナルジオグラフィック
・アニマルプラネット
・Vimeo
などが、有効でおすすめです。
ぜひ、身近なところに自然がない場合には試してみて下さい。
私もこの事を知ってから
川沿いを散歩するようになりました。
川の水の音が、気持ちいい気分にさせてくれます。
メンタルはお陰様で、元々弱い方ではないと思っているので
効果ははっきり言えませんが
きっとこの習慣が、私を助けてくれてることと思う日がくるかもしれません。
うつ病の克服方法で話題の書籍↓
リンク
うつが治る食べ方、考え方、すごし方 完全復職率9割の医師が教える/廣瀬久益
気になる方には、非常に役立つ書籍です。
以上、参考になれば幸いです。
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