試験・面接前にも有効。不安をなくす方法「エクスプレッシブライティング」

試験・面接前にも浮上に有効性がると実証されている、不安をなくす方法。それが

「エクスプレッシブライティング」

と言われるものです。

方法は簡単。

・今不安に思っている、感じていること

・ネガティブな感情

それらを、ひたすら紙に書きまくるだけです。

頭の中の感情は、抱えているだけでは解決できません。

ただ、そのことを紙に書き記すという行為が自身を冷静にさせ

書き出した自分の言葉が、客観的に考えられる思考を与えてくれます。

そして、メンタルも安定します。

やる際の注意点が

・最低4日以上続けること

・最低5分~20分、手を止めずに書きまくること

です。

普段の生活の中で用いてもいいですが、

試験前にやると成績が向上し、就職面接などの前にやると自信がみなぎり

採用される確率も向上する

そんな統計データが存在しています。

ぜひ、不安やネガティブなことが多い方は、試してみてください。

私自身、比較的メンタル安定し楽観的な性格ですが、一度試してみました。

何も不安ないと思っていましたが、絞り出すと20分くらい書き続けていました。

そして、頭の中はスッキリした感覚です。

やはり、多少の不安・ストレスはどんな人にもあるんですね。

また自己を見つめなおすために、たまにやってみたいと思います。

ぜひ、皆さんも一度チャレンジしてみてください。

何かしら得られるものは絶対あると思います。

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以上、参考になれば幸いです。




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