集中力を高め、集中力を維持する方法

人間が集中できるのは「90分」が限界

というデータがあります。

そう言われてみれば、大学の講義なども90分。

90分以上は、やっても集中できないということなんです。

よほどの勉強好きな人とかでない限りは90分以上続けて学習しても、

集中力は発揮できていないんです。

仕事の場合も同じです。

90分が限界ですが、集中力をより高めるためには

30分程度で、早めに息抜きをした方が集中力は増します。

効率もよくなり、仕事も早く片付けられるようになります。

デスクワークの場合、そう頻繁に席を立てないものかもしれませんが

そうでない仕事スタンスの方は試してみてはいかがでしょうか。

仮にそのデスクワークだとしても、

本来のその仕事をこなし、成果を出せていれば問題はないはずです。

あとは、集中するためには

周りの環境を整える事が大事です。

整理整頓し、すぐ目に入ってしまうスマホなど、どこかにしまっておきましょう。

ぜひ、物事にとりかかる際は

・「マルチタスク」なならず、「シングルタスク」で。

・人間の脳の限界を理解し、早めに休憩し、脳を回復させる。

・集中できる、周りの環境を整える。

・できれば、休憩は「自然(緑)」に触れると効果的。

以上を実践し、集中力を継続してみてください。

以上、参考になれば幸いです。



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